warm up

壁球漫天飞 2008-05-10, 22:51 下午
warm up1

壁球漫天飞 2008-05-10, 22:52 下午
warm up2

壁球漫天飞 2008-05-10, 22:52 下午
warm up3

壁球漫天飞 2008-05-10, 22:53 下午
warm up4

sasquash 2008-07-01, 2:22 上午
我个人的经验是在小跑五分钟之后（身体预热之后）再作以上stretching warm-up为好。

壁球漫天飞 2008-07-04, 23:58 下午
楼上的是不是有过健身经验？绝对的正确！

游荡 2008-07-05, 0:03 上午
一般我是先跳个十分钟绳。。。只可惜在伤到后才知道warm up的重要性，以后一定会认真做

红嘴鸭 2008-07-05, 0:31 上午
这些动作全部做完，也半身汗了！

壁球漫天飞 2008-07-05, 18:17 下午
无论是跳绳还是快走慢跑，只要是低强度较长时间的全身性运动都是很好的warm up，当然，运动后的放松也同样重要！

Joe 2008-07-05, 21:46 下午
建议背着球包小跑到壁球场，换好衣服做拉伸，然后进场打球，正好！

zhanghaijiong 2008-07-06, 23:19 下午
其实跳绳真的很好，既练体能又有助于提高灵敏度。

球应该打向你想打的地方，还是对手想不到的地方?

yinyin 2008-07-06, 23:41 下午
偶从来都只是热身，不做cool down　:(

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红嘴鸭 2008-07-08, 11:16 上午

我现在每次都认认真真做的~~~

为了自己的身体不受伤！

壁球漫天飞 2008-07-09, 1:23 上午
12楼的，好好向13楼学习学习！

面壁十年图破壁 2008-07-09, 8:11 上午
热身包括：
一般热身
拉伸
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挥舞壁球拍的胖猫
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