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帖子发起人:
壁球漫天飞
发起时间:
2008-05-10 22:51 下午
回复:
14
壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
warm up
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warm up1.jpg
楼主
2008-05-10, 22:51 下午
warm up1
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
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warm up2.jpg
第2楼
2008-05-10, 22:52 下午
warm up2
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
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warm up3.jpg
第3楼
2008-05-10, 22:52 下午
warm up3
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
附件:
warm up4.jpg
第4楼
2008-05-10, 22:53 下午
warm up4
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sasquash
注册: 2008-06-24
发贴: 19
Re: warm up
第5楼
2008-07-01, 2:22 上午
我个人的经验是在小跑五分钟之后（身体预热之后）再作以上stretching warm-up为好。
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
第6楼
2008-07-04, 23:58 下午
楼上的是不是有过健身经验？绝对的正确！
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游荡
注册: 2008-06-26
发贴: 15
Re: warm up
第7楼
2008-07-05, 0:03 上午
一般我是先跳个十分钟绳。。。只可惜在伤到后才知道warm up的重要性，以后一定会认真做
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红嘴鸭
注册: 2008-05-10
发贴: 168
Re: warm up
第8楼
2008-07-05, 0:31 上午
这些动作全部做完，也半身汗了！
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
第9楼
2008-07-05, 18:17 下午
无论是跳绳还是快走慢跑，只要是低强度较长时间的全身性运动都是很好的warm up，当然，运动后的放松也同样重要！
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Joe
注册: 2007-07-31
发贴: 526
Re: warm up
第10楼
2008-07-05, 21:46 下午
建议背着球包小跑到壁球场，换好衣服做拉伸，然后进场打球，正好！
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zhanghaijiong
注册: 2007-07-31
发贴: 402
Re: warm up
第11楼
2008-07-06, 23:19 下午
其实跳绳真的很好，既练体能又有助于提高灵敏度。
球应该打向你想打的地方，还是对手想不到的地方?
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yinyin
注册: 2007-07-31
发贴: 312
Re: warm up
第12楼
2008-07-06, 23:41 下午
偶从来都只是热身，不做cool down :(
Mail&MSN:yinyin@shanghaisquash.com
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红嘴鸭
注册: 2008-05-10
发贴: 168
Re: warm up
第13楼
2008-07-08, 11:16 上午
我现在每次都认认真真做的~~~
为了自己的身体不受伤！
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壁球漫天飞
注册: 2007-08-22
发贴: 630
Re: warm up
第14楼
2008-07-09, 1:23 上午
12楼的，好好向13楼学习学习！
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面壁十年图破壁
注册: 2007-07-31
位置: 上海
发贴: 336
Re: warm up
第15楼
2008-07-09, 8:11 上午
热身包括：
一般热身
拉伸
与该运动有关的活动
挥舞壁球拍的胖猫
msn：squashwang@yahoo.com
shop34430859.taobao.com
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