***壁虎伤情听诊室***

新手入门

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壁球漫天飞 2008-05-12, 14:41 下午
各位新壁虎老壁虎们，如果你们因为打球，曾经受过伤现在已经痊愈的，或者现在正经受伤病困扰的，到听诊室都来留个底吧，有经验的大家可以及时总结，有教训的大家也可以有所借鉴！

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壁球漫天飞 2008-05-12, 14:47 下午
壁球属于高速度快节奏的运动，热身及放松的重要性不言而喻，特别是天冷的时候，人从相对静止的状态到壁球状态，一定一定要作运动前的热身，相关的帖子也有很多，但事实上是，很多球友热身时很随意甚至根本不热身，菜鸟有，雄鹰也有，请壁虎们把热身和放松当作和打球同等重要的事，以防止因此而带来的伤害，切记切忌！

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壁球漫天飞 2008-05-12, 14:52 下午
当然，在打球的过程中，规范的动作也是非常重要的，如果你只是随便耍几下倒也无妨，如果你一周打球4-5次而基础动作不标准的话，请务必改掉不正确的动作，否则，因错误动作带来的伤害一定会是有的，所以，参加正规的培训班也很必要！

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壁球漫天飞 2008-05-12, 14:57 下午
前一段时间练的比较猛，本人右手无名指的腱鞘好像有些问题，主要表现为晨间醒来时无名指屈伸不活络，但活动几下会好些，还有右手手腕，不能说是酸疼，但总有些异样感，手腕动到某个角度会很明显的感觉到，如果壁虎们有相关的经验，请给于建议，谢谢！

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yinyin 2008-05-13, 6:14 上午
腱鞘炎和手腕受伤，最好的方式就是“止动”，腱鞘炎要打封闭强制休息的。
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lululala 2008-05-13, 11:38 上午
嘎严重的啊!

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Joe 2008-05-13, 18:02 下午
我的右手腕也象lz说的，有些“异样”，严重的时候几乎不能提物。医生也说要“止动”，但怎么可能！后来我用护腕把右手腕“绑”起来，打球的时候特别注意不要乱动手腕，慢慢地症状好多了。

究其原因，是自己打球的时候太喜欢依靠手腕来转拍子了，没有“锁住手腕”的缘故。以前自己也知道这个毛病，但总也改不了。现在好了，身体给你颜色看了，逼得自己不得不当心，结果倒把这个毛病改了不少，也算是一个收获，不幸中的大幸吧。

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面壁十年图破壁 2008-05-13, 23:05 下午
你不是手腕问题，是手肘问题
挥舞壁球拍的胖猫
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Re: ***壁虎伤情听诊室***

壁球漫天飞 2008-05-14, 0:54 上午
有些球友一直动手腕，却从来没有受过伤，这关节的东西怎么差别那么大啊？

还有些高手同学打球从不热身，也从来没有受过伤害，这难道也是一种天赋么？

Re: ***壁虎伤情听诊室***

壁球漫天飞 2008-05-14, 0:55 上午
如果大家能有针对性的加强肌肉的力量及耐力的话，对打壁球也是有好处的，至少可以起到一定的保护作用！

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米罗 2008-05-19, 10:31 上午
师傅开贴，我也跟一个。
刚学壁球才两、三个月，发觉起立时膝关节噼里啪啦响，上楼梯很困难，尤其弓步都无法扎。去六院检查：髌骨劳损，结果：一个月不能打球。究其原因：打壁球前没有热身或者充分热身，往往为了占场子或者多练一会儿，匆匆进场打球。殊不知打壁球对关节冲击非常大，一定要充分和认真地热身，否则欲速而不达。

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lululala 2008-05-19, 11:16 上午
其实对于性急的业余选手有一个好的热身方法,就是一上去不要急着大力击球,可以先在半场位练柔的直线,又可以练控球,又可以起到热身的效果,一举两得.

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zhanghaijiong 2008-05-19, 17:22 下午

 壁球漫天飞 wrote:
有些球友一直动手腕，却从来没有受过伤，这关节的东西怎么差别那么大啊？

还有些高手同学打球从不热身，也从来没有受过伤害，这难道也是一种天赋么？

不是天赋,是嘴硬,或者还没受伤而已.

球应该打向你想打的地方，还是对手想不到的地方?

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Joe 2008-05-19, 23:02 下午
不是不报，时候未到！

Re: ***壁虎伤情听诊室***

了望狗 2008-05-21, 23:08 下午
右手手肘老损,等同网球肘
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