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帖子发起人: 壁球漫天飞 发起时间: 2008-05-10 22:51 下午 回复: 14

壁球漫天飞

warm up

附件: warm up1.jpg

楼主

2008-05-10, 22:51 下午

	warm up1
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壁球漫天飞

Re: warm up

附件: warm up2.jpg

第2楼

2008-05-10, 22:52 下午

	warm up2
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壁球漫天飞

Re: warm up

附件: warm up3.jpg

第3楼

2008-05-10, 22:52 下午

	warm up3
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壁球漫天飞

Re: warm up

附件: warm up4.jpg

第4楼

2008-05-10, 22:53 下午

	warm up4
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sasquash

Re: warm up

第5楼

2008-07-01, 2:22 上午

	我个人的经验是在小跑五分钟之后（身体预热之后）再作以上stretching warm-up为好。
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壁球漫天飞

Re: warm up

第6楼

2008-07-04, 23:58 下午

	楼上的是不是有过健身经验？绝对的正确！
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游荡

Re: warm up

第7楼

2008-07-05, 0:03 上午

	一般我是先跳个十分钟绳。。。只可惜在伤到后才知道warm up的重要性，以后一定会认真做
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红嘴鸭

Re: warm up

第8楼

2008-07-05, 0:31 上午

	这些动作全部做完，也半身汗了！
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壁球漫天飞

Re: warm up

第9楼

2008-07-05, 18:17 下午

	无论是跳绳还是快走慢跑，只要是低强度较长时间的全身性运动都是很好的warm up，当然，运动后的放松也同样重要！
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Joe

Re: warm up

第10楼

2008-07-05, 21:46 下午

	建议背着球包小跑到壁球场，换好衣服做拉伸，然后进场打球，正好！
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zhanghaijiong

Re: warm up

第11楼

2008-07-06, 23:19 下午

	其实跳绳真的很好，既练体能又有助于提高灵敏度。球应该打向你想打的地方，还是对手想不到的地方?
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yinyin

发帖数前10位

Re: warm up

第12楼

2008-07-06, 23:41 下午

	偶从来都只是热身，不做cool down　:( Mail&MSN:yinyin@shanghaisquash.com 上海的球友一起加群吧 group146486@msnzone.cn 新增QQ群：74074993
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红嘴鸭

Re: warm up

第13楼

2008-07-08, 11:16 上午

我现在每次都认认真真做的~~~

为了自己的身体不受伤！

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壁球漫天飞

Re: warm up

第14楼

2008-07-09, 1:23 上午

	12楼的，好好向13楼学习学习！
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squashwang 离线，最后访问时间: 2008-11-20 7:18:56

面壁十年图破壁

Re: warm up

第15楼

2008-07-09, 8:11 上午

	热身包括：一般热身拉伸与该运动有关的活动挥舞壁球拍的胖猫 msn：squashwang@yahoo.com shop34430859.taobao.com
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